腹直肌
Our Course
“
產後腹部鬆垮凸出
生完小孩後肚子仍軟軟凸凸，身形難以恢復
專業評估
本課程專為希望改善腹部核心功能的女性設計，提供系統性的腹直肌評估與調整方案。
課程初始，倫倫專業人員會替您進行詳盡的核心與呼吸功能評估，分析腹直肌分離程度、找出核心無力與呼吸模式失衡的根本成因。
雙效引導
結合專業、溫柔的徒手技術與核心功能訓練，協助腹直肌逐步恢復正確排列與張力，改善因核心無力導致的腹部鬆垮與小腹凸出。課程結束後，我們會一對一帶領您操作個別化居家核心訓練與姿勢調整建議，讓調整效果持續延伸到日常生活中。
重塑核心
倫倫希望每一位女性不僅能看見腹部線條的改變，更能真正重建核心穩定，長久享有身體的支撐力與舒適度。
Specific Groups
課程適合的對象
腹直肌分離不只發生在產後，以下情況都可能造成腹直肌分離或核心功能下降，只要是女生都適合來評估：
腹部中線張力失衡
體重快速增減、長期腹腔壓力過大（如慢性便秘、長期咳嗽）
核心無力不穩定
感覺腰腹沒有支撐感，久站久坐容易疲倦或痠痛
日常動作肌肉代償
彎腰、搬重物或起身時感覺腰部特別費力
Service Effectiveness
服務成效
腹部肌肉鬆垮的有效改善
透過腹直肌的調整與核心重建，協助改善因分離導致的小腹凸出，讓腹部輪廓逐步回到更緊緻的狀態。
核心與呼吸功能的全面重建
運用專業的評估與訓練介入，協助您重新啟動深層核心肌群，並整合正確的呼吸模式，恢復腰腹的穩定支撐能力，改善日常動作中的代償問題。
簡單有效的專屬訓練規劃
課程依照每個人的身體狀況與能力，量身規劃核心訓練計畫與姿勢調整建議，讓訓練強度與內容真正符合你的現況，幫助你在日常生活中持續累積進步。
Five-Star Reviews
課程好評
黃微閔
2 個月前
推推物理治療師妍妍❤️
本來脖子跟肩膀一直很酸痛 按摩也都沒效
結果來這邊調整之後 馬上就不痛了
但是回家還是要做運動🥹🥹
如果有脖子肩膀酸痛的人 非常推薦來這邊
調整完還會教要做什麼居家運動保持唷👍
本來脖子跟肩膀一直很酸痛 按摩也都沒效
結果來這邊調整之後 馬上就不痛了
但是回家還是要做運動🥹🥹
如果有脖子肩膀酸痛的人 非常推薦來這邊
調整完還會教要做什麼居家運動保持唷👍
Yuki Lin Chih Yu
3 個月前
產後很幸運能遇到家琦治療師，對產後身體各部分歸位幫助很大，每次家琦都很用心評估身體大小狀況並即時調整處理，最後還會給予平時在家的運動功課搭配練習，幫忙緩解日常突如其來的不適感，媽媽照顧寶寶更要懂得照顧自己的身體呢～總之推推！
HSU mannning
4 個月前
生產完後為了提早恢復身材，所以在朋友建議下來做骨盆緊緻的課程，環境舒服而且治療師超級專業也很親切，也會教你回去保養的動作跟運動，大推👍
ANan Lin
6 個月前
矯正骨盆不用再痛得唉唉叫了，放鬆又舒服的體驗，重點還很有效
Yvonne Sun
7 個月前
在月中的時候，泌乳師介紹可以來這裡喬骨盆，全員都是正統的物理治療師，而且都是女生，非常安心。
第一次治療完之後立刻小了三吋，當下穿牛仔褲就很有感（臀髖的部位不緊繃了），超棒！
謝謝宜蒨物理治療師～ 人很親切，完全不痛，而且講解的很清楚！
第一次治療完之後立刻小了三吋，當下穿牛仔褲就很有感（臀髖的部位不緊繃了），超棒！
謝謝宜蒨物理治療師～ 人很親切，完全不痛，而且講解的很清楚！
林彥君
7 個月前
針對全身的肌肉及骨骼做評估，產後第一次喬骨盆縮小了快3公分!!專業的老師會教導如何做核心運動，非常推薦產後媽咪來體驗👍🏻
wanjo
8 個月前
因為長期圓肩加上駝背的問題，來到倫倫體學做體態調整。這裡的環境讓人很放鬆，治療師也非常專業、有耐心，會清楚說明身體狀況。透過徒手調整搭配運動訓練，能感受到身體的改變，也學到很多日常可以自己維持的方式。整體體驗非常好，會想持續回來調整與保養~推薦王芸婕治療師喔！
吳佳佳
9 個月前
謝謝物理治療師妍妍，產後骨盆變大，加上後傾問題，平躺腰都很不舒服，第一次體驗後真的舒服很多，骨盆寬度也有縮小，真的是拯救產後媽媽，還推薦表姐表妹可以去試看看，剛好不同區域有分店🩷
SC H
9 個月前
我喜歡喔💕骨盆小了3吋～
是產後媽咪的福星🌟🌟🌟🌟🌟
我的服務人員妍妍超親切服務超好❤️
不管是不是產後需要 只要想調整骨盆 都可以來
真心推薦😚😚😚
是產後媽咪的福星🌟🌟🌟🌟🌟
我的服務人員妍妍超親切服務超好❤️
不管是不是產後需要 只要想調整骨盆 都可以來
真心推薦😚😚😚
Salina
10 個月前
產後骨盆調整大推薦！
很有感大家都好友善
很有感大家都好友善
洪婉婷
1 年前
治療師很專業很親切，做完真的很有感，目前做了第四次已經從40.5👉🏻34.8👏🏻，也會教回家拉筋放鬆的運動，很值得👍🏻
Anita Liu
1 年前
產後三年多了，近半年來在東門館每兩個月Elaine老師都使我的骨盆維持得很好，就連我自己都不知有長了子宮肌腺瘤，Elaine老師某次觸診檢查無意間察覺到、建議我去看婦產科檢查，結果還真的有！只能說老師真的是我的救星🥹
jessyen
2 年前
第一次產後喬骨盆，骨盆小0.8公分！
感謝宛芸物理治療師，聲音溫柔有耐心～
感謝宛芸物理治療師，聲音溫柔有耐心～
Mia H
2 年前
環境很新、整潔又舒服，潔縈治療師很專業且溫柔❤️對產後媽媽很友善～骨盆調整不痠痛，一次就有效果🥰
F&Q
常見問題
Ｑ：沒有生過小孩，也會有腹直肌分離嗎？
會的。
除了懷孕，體重快速增減、長期腹腔壓力過大（如慢性便秘、長時間腹部用力不當）都可能造成腹直肌分離。
只要有肚子無力及腰痠等相關困擾，都歡迎來評估。
Q：我怎麼知道自己有沒有腹直肌分離？
常見症狀包括：仰臥起坐時肚子中間異常隆起或凹陷、腰腹沒有支撐感、腹部長期鬆垮無力。課程初始會由倫倫專人進行完整評估，幫您確認呼吸及腹部功能現況。
Q：產後多久可以開始課程？
一般自然產產後4週、剖腹產產後6週，傷口無不適即可預約。如有任何疑慮，請先諮詢您的婦產科醫師。
Q：只做一次課程有效果嗎？
首次課程即可進行完整評估並啟動調整方向，但腹直肌的改善需要持續的訓練累積。倫倫專人會依評估結果建議適合的課程頻率與居家訓練計畫，幫助您有效率地推進。
Q：月經來時可以進行課程嗎？
經期前三天無法進行課程，請留意預約時間，建議安排於經期第四天之後。
Q：有哪些狀況不適合進行課程？
具有以下症狀將無法進行本課程，預約前請務必留意：
闌尾炎、腹膜炎、盲腸炎、腸胃炎、子宮脫垂、腸阻塞、膽結石、急性腹痛、急性腹瀉、子宮肌腺症、子宮肌瘤、子宮內膜增生、放射線治療中、血小板低下、深層靜脈栓塞、腹部惡性腫瘤、腹部動脈瘤、卵巢囊腫（巧克力囊腫）、疝氣
Q：課程的具體流程包含哪些環節？
課程流程涵蓋：
1. 核心與呼吸功能評估（評估腹直肌分離程度、核心肌群與呼吸模式）；
2. 徒手介入與訓練（結合專業手法與核心啟動訓練）；
3. 個別化訓練規劃（依身體狀況與能力量身安排居家訓練動作與日常姿勢建議）
官方社群
